Doświadczenie lęku towarzyszy każdemu człowiekowi w ciągu całego jego życia. Lęk jest z jedną z emocji, o której mówimy potocznie, że jest zła i nieprzyjemna. Jest prawdą, że lęk wywołuje w nas wiele objawów, które mogą utrudnić codzienne funkcjonowanie. I tak: częste bóle głowy, przyśpieszone tętno, czerwienienie się, drżenie rąk, czy częste oddawanie moczu mogą być fizjologicznymi objawami, które świadczą o tym, że żyjemy w napięciu i lęku.
To w jaki sposób człowiek odpowiada na lęk jest sprawą indywidualną i często wyuczoną, poprzez wcześniejsze doświadczenia. Najczęstszą strategią radzenia sobie z lękiem, jest walka bądź ucieczka. I niestety – są to mało efektywne sposoby radzenia sobie ze stresem. Walka zakłada, że mamy do czepiania z przeciwnikiem silniejszym, jakim jest lęk i myśl, która w nas powstaje brzmi: „lęk może nas pokonać i w końcu opanować”. Prawda jest taka, że to człowiek powinien panować nad lękiem, a nie emocja nad człowiekiem. Walka z lękiem paradoksalnie go nasila ! Dajmy na to przykład, jeśli powiem uczniowi, by nie myślał o niebieskim słoniu, bo spotka go za to kara; uczeń chcąc uniknąć tej myśli, wbrew sobie, będzie ciągle do niej powracał. Tak dzieje się właśnie z lękiem, jeśli człowiek zaczyna z nim walczyć – najczęściej przegrywa.
Drugim sposobem jest wspomniana przeze mnie ucieczka. Można uciec od lęku w przeróżny sposób: ucieczka w nadmierne aktywności, ucieczka w objadanie się, ucieczka w spędzanie czasu przed komputerem, ucieczka w używki, papierosy itd. Jednak ani walka ani ucieczka nie rozwiązują problemu z jakim przyszło nam sobie poradzić.
Jeśli pojawia się w naszym życiu lęk, warto zadać sobie pytanie: co ten lęk chce mi powiedzieć? Co jest dla mnie zbyt trudne? Od czego staram się uciec i dlaczego? Z jaką prawdą o sobie jest mi niewygodnie i dlaczego? Czy lubię siebie na tyle, by przyjąć prawdę o tym, że nie wszystko musi być po mojej myśli? Czy lubię siebie na tyle, by przyjąć prawdę o tym, że nie muszę być we wszystkim najlepszy? Czy pozwalam sobie na słabość?
Odpowiedzi na te pytania często pozwalają spojrzeć głębiej i wyraźniej na to, co dzieje się w nas samych. Świadomość siebie pozwala nabrać dystansu do tych sytuacji, w których szczególnie odczuwamy lęk.